月子期間每天應進補哪些膳食營養

產婦進補每天的膳食營養應保持為:牛奶250~500毫升,雞蛋1~2個,瘦肉類(包括魚、蝦、雞肉等)150~200克,豆類制品100~150克,蔬菜(盡可能多用綠葉菜)500~750克,糧食400~600克,湯水1000~1500毫升,其他油脂、糖、水果可適量。烹調應采用少煎炸的方法。

產婦進補應注意哪些事項

產婦進補時,注意少食多餐,每日餐次應較一般人多,以5~6餐為宜,食物要合理搭配。早晨是萬物生發之際,人體代謝旺盛,早餐可盡量安排得豐盛且多樣化一些,主食、牛奶、蔬果、禽蛋類,最好應有盡有,以加強營養的攝取吸收。中、晚餐的量宜相對減少一些,尤其是晚餐,少吃肉食、甜食及油炸食品,可喝些清淡的面湯、米湯,不要喝咸湯,以減輕夜間休息時身體的負擔。

產后第1周有什么飲食禁忌

產后第1周,產婦需要禁忌生冷食物、蒟蒻(即魔芋)、白蘿卜、咸菜、腌漬白菜、梅干菜、各種茶類、啤酒、果汁、牛乳、醋、豬油、牛油。下面推薦一份產婦健康食譜。

早餐空腹:生化湯100毫升(一杯分三次喝)

早餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

10點:紅豆湯一碗。

午餐空腹:生化湯100毫升(一杯分三次喝)

午餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

3點:糯米粥一碗。

晚餐空腹:生化湯100毫升(一杯分三次喝)

晚餐:素燉品一碗。

晚上點心:紅豆湯一碗。

產后第2周該怎樣飲食

從第2周開始,產婦可吃少量蔬菜和水果,但須選擇比較溫和的蔬菜和水果,并盡量以紅色蔬菜為主,如胡蘿卜。

水果以哈密瓜、桃子、葡萄、木瓜為宜。注意,產后所有的食物及飲料,都要吃溫熱的,不能冷吃(水果除外)。

青柚月嫂小貼士:月子里是不是不能食用醬油

在中國傳統的月子理念中,一般都要求月子里禁食醬油,說吃醬油會長斑、寶寶皮膚比較黑等,這是沒有科學根據的。一般月子里要求飲食比較清淡,不要太咸、太刺激。所以產婦可以根據個人口味來選擇是否添加醬油,但是一定要少放一點。

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