月子瘦身最適宜

產后3個月是體重下降最快速的時間,3個月后體重下降的速度就會減緩,直到產后6個月。由于有坐月子食補的傳統觀念,產婦容易攝入過多熱量,也容易攝取過多的脂肪和膽固醇。所以,坐月子的媽媽要當心腰圍大增!產后月子有沒有坐好和產后瘦身有絕對的關系!坐月子的目的,是要讓傷口盡快愈合,并使內分泌盡快恢復,讓身體器官機能恢復到產前的正常運作。

如果月子沒有坐好,使身體的傷口愈合不佳,內分泌就會失調,而身體也會為了自保而將新陳代謝率降低,如此一來細胞代謝變慢,不但無法將懷孕時期積累的脂肪消耗掉,而且會堆積出更多的脂肪。利用坐月子的時候瘦身,是最聰明的方式了。剛生完小孩,身上的傷口要愈合所消耗的能量與內分泌的作用,會讓身體處在高代謝率的狀態,只要飲食攝取正確,其實不需要搭配太過劇烈的運動,很容易就可以在一個月就減輕3~5千克。

● 青柚月嫂的建議:

1. 產后瘦身最好從飲食與運動著手,不要有快速減肥的期待,哺乳的婦女以一星期減少0.5~1千克最適宜,6個月內減掉10%的體重是最理想的情況。

2. 至于減肥藥物的使用,建議體重過重(BMI>27)的婦女才考慮使用。但要提醒的是,坐月子和哺乳期間最好不要使用藥物減肥。哺乳會影響體型嗎有些女性擔心,給孩子喂奶要大量補充營養,會影響了自己的體型,因而不愿意給孩子喂母奶。其實,不一定非得大吃大喝,養得肥胖才出奶水多。哺乳母親只要攝夠適量營養就行,所以,喂乳不會使女性體型變化很大,只要注意控制體重就沒有問題。需要說明的是,喂奶本身要消耗大量能量,還可幫助產婦保持體型。本書介紹的運動方法將有助于恢復良好的體型,可以試一試。

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