產后發胖有原因

產后6周,如果體重增加超過懷孕前體重的10%即定義為產后肥胖。根據數據資料顯示,產后6周,體重增加超過10%者占93%,而這93%中體重增加超過20%者占58%。目前,一般用身體質量指數(BMI)來衡量產后肥胖:BMI=體重(千克)÷[身高(米)]2。如BMI>27,則表示體重過重。也有的用標準體重來衡量:標準體重﹦[身高(厘米)-100]×0.9。因為每個人的骨架及體型不一樣,因此相差0.5左右都算合格。如實際體重大于標準體重超過10%,則屬于產后肥胖。產后肥胖是大多數婦女產后所面臨的困擾,對有些人甚至成為夢魘。

從婦產科醫師的臨床經驗來看,造成產后肥胖的原因有下列幾種:

1. 孕期的生理變化懷孕期間,女性體內的激素及基礎代謝率會產生變化,容易造成腸胃道蠕動減緩、腹部肌肉變松、體重與脂肪增加等,導致生產后體重與體型較不容易恢復。此外,懷孕期間由于口味改變,有些孕婦偏愛淀粉類食物,再加上傳統“一人吃,兩人補”的觀念,孕婦常會因為擔心腹中胎兒無法獲得足夠營養,而在不知不覺中攝取過多的飲食,以致體重過度增加(孕期體重的增加范圍,以11~12千克較為理想)。

貼心提醒

1. 懷孕晚期母體處于高新陳代謝狀態,若母體的飲食不夠胎兒的需要量,胎盤激素會燃燒母親的脂肪提供能量給胎兒,故在懷孕的最后幾周,有些孕婦的體重反而會下降。為了避免累積不必要的脂肪,建議此時孕婦的飲食應采用低能量飲食。

2. 產后“坐月子”不能躺著不動,應把臥床休息與適當活動鍛煉相結合。坐月子飲食應以優質蛋白質、高纖維質及富含多種維生素及礦物質為主,盡量減少油脂的攝入。

3. 堅持哺乳,有助于消耗熱量和能量,不宜多吃甜食。

2. 生育年齡提高超過25歲以后,人體的新陳代謝率就會降低,消耗熱量的能力也隨之降低。而現在越來越多的產婦,平均年齡都在30歲以上。因此,許多產后婦女受到年齡的影響,容易出現產后肥胖。

3. 攝取過多熱量在坐月子期間,常攝取大量高熱量飲食,再加上缺乏運動,使得體內所吸收的熱量無法完全代謝,而造成脂肪的累積,體重無法下降。

4. 人工喂養嬰兒人工喂養嬰兒,媽媽熱量消耗少,體內過多的熱量轉化為脂肪積存在皮下,失去懷孕前的健美身姿。

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