產后誰都希望自己的身材恢復到孕前的樣子。下面介紹的運動有助于你達到這一目的。

● 方法：預備姿勢：直立，兩腳分開與肩同寬。

1. 左腳尖向前踏出一小步，重心落在右腳上。雙臂慢慢移向身體前方，輕輕交叉上舉回落，左腳收回。

2. 雙臂向上舉并盡量伸直，左腿向后踢。重心落在右腳上，雙臂回收至側平舉。

3. 左腿向前踢，腳尖繃直，左腿順勢著地，重心落在左腳上。身體前傾，雙臂在胸前交叉。左腿回收，重心回落至右腿。

4. 左臂側平舉，右臂上舉，兩手掌心相對，以身體為軸旋轉。旋轉1周后，雙臂上舉搭在一起，兩腿錯開做一個漂亮的收勢動作。

青柚月嫂貼心提醒

1. 產后形體恢復操一定要根據自己的情況量力而行。

2. 做抬腳運動時，會陰部有側切口的媽咪一定要根據自己的情況掌握力度。