讓身材恢復到孕前

產后誰都希望自己的身材恢復到孕前的樣子。下面介紹的運動有助于你達到這一目的。

● 方法:預備姿勢:直立,兩腳分開與肩同寬。

1. 左腳尖向前踏出一小步,重心落在右腳上。雙臂慢慢移向身體前方,輕輕交叉上舉回落,左腳收回。

2. 雙臂向上舉并盡量伸直,左腿向后踢。重心落在右腳上,雙臂回收至側平舉。

3. 左腿向前踢,腳尖繃直,左腿順勢著地,重心落在左腳上。身體前傾,雙臂在胸前交叉。左腿回收,重心回落至右腿。

4. 左臂側平舉,右臂上舉,兩手掌心相對,以身體為軸旋轉。旋轉1周后,雙臂上舉搭在一起,兩腿錯開做一個漂亮的收勢動作。

青柚月嫂貼心提醒

1. 產后形體恢復操一定要根據自己的情況量力而行。

2. 做抬腳運動時,會陰部有側切口的媽咪一定要根據自己的情況掌握力度。

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